quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Emagrecendo com a dieta Dukan.

Como já comentei no face estou fazendo a dieta Dukan desde o dia 12/11, sinceramente está sendo fácil, de verdade!
Achava que seria muito mais difícil, pois se tem uma coisa que amo é comer bem, rs!
Mas sabe o que descubro quando penso sobre isso?
Eu gosto de comer bem, mas gosto muito mais de mim!
Então tô aqui eu me cuidando, regrando sim minha alimentação, fazendo atividade física e tentando descansar pra repor minhas energias.


O resultado? 
Tá começando a aparecer...

Em uma semana o resultado é esse, peso baixando, tava cravado entre os 68,5 e 69,0.
Como vocês sabem faço academia, masssssss pecava na alimentação...
Agora estou levando a risca a dieta e meu objetivo é ficar com 63kg, esse é meu peso ideal, essa é minha meta!
O que fiz de atividade física na semana passada, foi caminhada alternando com corrida, todos os dias.
Estou vendo talvez uma outra academia, com uma atividade diferente as que eu fazia, mas nem por isso parei e fiquei de papo pro ar, é pernas pra que te quero, caminhando e correndo todos os dias...
O que me impressionou é como essa dieta ataca realmente a parte que a gente mais quer, o pânceps, kkkkkkkkk!
Sério! 
Diminui mesmo!!!

Agora uma ideia da minha alimentação:
Estou comendo bem, como os docinhos permitidos, coisas gostosas que eu mesma faço, essa dieta funciona se você topar preparar sua alimentação, aí da certo!
 Nas fotos da esquerda pra direita:
Shake magro, com leite desnatado, gelo, farelo de aveia e meio suco clight sabor morango.
Iogurte natural desnatado com suco clight.
Foto do meio é um bolo magrinho, de farelo de aveia, ovos, essência de baunilha e fermento, bem simples e bem gostosinho.
Mousse magro, vai gelatina sem sabor, suco clight, iogurte natural e leite desnatado.
Brigadeiro de cacau e leite desnatado, dei o ponto com um pouqiunho de maizena, depois enrolei e passei no leite em pó.

Acima, da esquerda pra direita de novo o meu shake magrinho, adoro ele, mata sem dó minha vontade de comer doce, é uma delícia!
Na segunda foto, café com leite e panqueca Dukan com requeijão zero, essa foi minha jantinha na sexta passada...
Foto do meio foi no sábado, almocei no shopping com as crianças e nem por isso larguei mão da dieta, comi salmão, repolho e cenoura, tomei chá gelado sem açúcar, tava bem bom! rs...
Na outra foto, bolo de carne, que faço com carne moída, temperos diversos e queijo branco, junto um pedaço de queijo branco com ervas finas, tomei chá gelado.
E por último, mingauzinho de farelo de aveia com canela, amo!!! Delícia, delícia, delícia! rs...

O fundamental pra você começar a dieta é ler o livro, isso de cara é o que precisa ser feito, depois é se jogar no amor por você e fazer acontecer, rs!!!
E vamo que vamo, tô aqui começando uma nova atividade que irá contribuir e muito pra alcançar meu objetivo, logo volto pra contar!
Bjs
Jana Cassis.

5 comentários:

  1. Eu diminuí tb Jana...fui do 73 para o 68...só diminui a quantidade de comida e to comendo mais legumes e salada...não quero seguir dieta pra não enjoar...percebi q só diminuindo as quantidades já faz uma baita diferença...pelo menos não to mais com o rosto de bolacha rssss...parabéns pelo resultado! Bjsss

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  2. Oi Jana, fiz a dukan por 50 dias, amei comecei com 74k, prdi 8 kg com essa dieta, comecei pegar pesado na academia e percebi que precisava mudar a dieta, procurei uma nutri esportiva ela mudou toda a dieta, fiquei morrendo d medo d engordar, mas ta dando certo perdi mais 1 kg, hj estou com 65 kg e muito feliz, minha nutri quer que eu perca mais 2kg, mas eu quero perder os 5, quero ficar com 60kg, super recomendo a dukan, não desista, logo vai colher os frutos, bjo.

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  3. Oi,Jana!Aproveitei seu incentivo no face,e estou seguindo a dieta.Também já estou vendo resultados.Muito bom!!!!!! Nilcéa

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  4. BOM DIA JANA POIS MUITO ME INTERESSA ESSA DIETA MEU TA MUITO DIFICIO DE EMAGRECER EU FASSO DIETA COM A NUTRICIONISTA MAS JA ELIMINEI 25 KILOS A 2 ANOS AGORA VOLTEI A FAZER MAS TA COMPLICADO O MEU METABOLIMO ESTA MUITO DEVAGAR VCE TERIA ALGUMA DICA PRA ME PASSAR OBRIGADO BJS E BOA SORTE NO SEU FICO NO AGUARDO,,,

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  5. Bom dia jana ...
    eu fasso reducaçao alimentar com nutricionista mas ta dificio perde peso ...
    ja a dois anos eu eliminei 25 kilo agoro precisava eliminar mas mas ta dificio me da uma dica obrigado bjs

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